Du willst erfahren, wie Du diese Hormone in deinem Sinne mit dem richtigen Essen vor dem Schlafen beeinflussen kannst? Obst zu essen, gehört z. Schwerer verdaulich und darum auch „schwerer im Magen“ sind insbesondere besonders fett- oder zuckerhaltige Lebensmittel. Damit Sie eine gute Nacht genießen können, die nicht durch Schlaflosigkeit oder andere Qualen gestört wird, sollten Sie bestimmte Nahrungsmittel vor dem Schlafengehen meiden. Es gibt nicht nur extrem viele, sehr leckere Lachsrezepte, dazu hat er sogar noch positive Auswirkungen auf dein Einschlafproblem. Also achte stets darauf, beim Essen vor dem Schlafen auf Obst, wie Bananen und Himbeeren, aber auch Spinat, Vollkornprodukte und auch Nüsse zurückzugreifen. Wenn Du Dir jeden Tag ganz sicher sein willst, auf jeden Fall genug Magnesium zu dir genommen zu haben, dann empfehlen wir Dir hochwertige Magnesiumpräparate. Manche Leute trinken ein Glas Wasser vor dem Schlafengehen, um … Copyright © 2020 Home & Relax - Alle Rechte vorbehalten. Über den nächsten Morgen wollen Wir gar nicht erst reden. Dass es Dir allerdings hilft zu entspannen, die innere Ausgeglichenheit zu finden und dadurch sanft einzuschlafen, kann ich Dir versprechen. Ja, du hast richtig gehört. Die 18 Uhr-Regel, die dir vorschreibt abends keine Kohlenhydrate zu essen ist zudem der meistverbreitete Mythos in der ganzen Gesundheitsbranche. Wecker Apps – Weckdienst und weitere Features auf deinem Handy, Achtsamkeitsübungen vor dem Schlafengehen, Mit Musik besser Schlafen – Experten beantworten häufig gestellte Fragen, Schlafsofa Vergleich – 7 Modelle für mehr Komfort und Platz, Essen vor dem Schlafen – 5 Tipps und Tricks. Vermehrtes Schwitzen im Schlaf. Wer schon einmal das Gefühl hatte, dass das Abendessen den nächtlichen Schlaf beeinträchtigt, der hat sich das definitiv nicht nur eingebildet. Warme Milch mit Honig oder eine Tasse Tee vor dem Schlafen sind dagegen empfehlenswert. Schon in der Steinzeit war es so. Immerhin nehmen Schlafen und Essen einen beachtlichen Teil der Lebenszeit von uns Menschen ein. Diese sollten bis spätestens eine Stunde vor der Schlafenszeit eingenommen werden. Wie aus den Wolken gefallen, bist Du ganz plötzlich hellwach und erst nach 1 – 2 Stunden kriegst Du dann endlich die Augen zu. Forscherteams haben dieses Phänomen schon mehrmals untersucht – und mittlerweile auch herausfinden können, welche Lebensmittel sich denn eigentlich als letzte Mahlzeit am Tag eignen. Oder essen Sie überhaupt vor dem Schlafen gehen? Wir zeigen Dir, ob und wenn ja, welches Essen vor dem Schlafen gut ist, damit Du nicht mehr tausende von Schafen zählen musst. Orexin sagt dem Körper, ob er wach bleiben oder schlafen soll, und das abhängig von der Nahrungszufuhr. Er entspannt Dich. Wenn Du Dich jetzt angesprochen fühlst, haben wir hier ganz einfache, schnelle Tricks, mit denen Du endlich wieder entspannt einschlafen kannst. Diese Ruhe wird vor allem durch säurehaltige Früchte, wie Zitronen, Orangen, Grapefruits oder auch Kiwis und Ananas, gestört. Eine leckere Reis-Lachs-Pfanne klingt doch gar nicht mal schlecht, oder? Kohlenhydrate oder auch eiweißreiche Lebensmittel wie Milchprodukte, Kartoffeln, fettarmes Fleisch und Fisch oder Vollkornprodukte hingegen sind besser ver… Mache ich im Übrigen auch so. Wie verhext umfallen und Einhundert Jahre in den Schlaf fallen wirst Du dadurch natürlich nicht. Viele Menschen kennen das Problem und Du mit Sicherheit auch. Esspausen vor dem Schlafen beachten Zum fettreichen Essen wird oft noch Bier oder Wein getrunken. Trainieren und essen Sie anschließend zu spät, … Dann kann es doch auch gut sein, dass das Essen vor dem Schlafen die Nachtruhe beeinflusst, oder? Was essen Ernährungsexperten im 2019 vor dem Schlafen? Selbstverständlich ist jeder Fatburner vor dem schlafen 24 Stunden am Tag im Netz erhältlich und somit sofort lieferbar. Ein gut durchlüftetes Zimmer, Ruhe und Entspannung sind wichtig, um gut zu schlafen. Wenn Du Kohlenhydrate vor dem Schlafen isst und Dich dazu noch satt ins Bett legst, sollte deinen Schlaf eigentlich nichts mehr aufhalten. Um viel Biologie abzukürzen, werde ich jetzt nicht weiter detailliert auf deren jeweilige Beschäftigung eingehen. In diesem Video erkläre ich, wie man abends den Hunger bekämpft. Alkohol erleichtert zwar das Einschlafen, lässt uns aber unruhiger schlafen. Solange Du mit deiner Kohlenhydratmahlzeit eine andere Mahlzeit ersetzt, statt sie oben drauf zu packen, ist alles im Reinen. Du würdest gerne wissen, wie das Essen den Schlaf beeinflusst? document.getElementById("comment").setAttribute( "id", "a4d0e0d29a89377467657afc6c91bb7b" );document.getElementById("a0fe55038d").setAttribute( "id", "comment" ); Mit der Nutzung dieses Formulars erklärst du dich mit der Speicherung und Verarbeitung deiner Daten (Datenschutzerklärung) durch diese Website einverstanden. Ein Vorschlag für Sportler und aktive Menschen bezüglich „Richtig essen vor dem Schlafen“, sind Mahlzeiten, die vorwiegend aus Lebensmitteln mit einem höheren Glykämischen Index bestehen. Der Mythos, man sollte nach 18 Uhr nichts mehr zu sich nehmen bzw. Denn wenn du mit einer bloßen Abänderung am Abend deinen Schlaf verbessern kannst, warum nicht? Magnesium ist bekannt als Mineralstoff, der Krämpfe verschwinden lässt. Wer hungert schläft nicht so gut ein. Sind Milchprodukte wirklich schädlich für den Körper. Es gibt mal wider Aktuelle Studien aus England und für alle die abends gerne essen gibt es jetzt ein paar neue Infos. Nicht nur, dass diese Behauptung nicht der Wahrheit entspricht, sie kann deinem Körper sogar schaden. Dies bietet dem Körper noch genügend Zeit, damit dieser mit der Verdauung beginnen kann. 1 Apfel,Orange 1 Tasse schwarzer Kaffee oder Grüner Tee einpaar Früchte z.B. Die Einnahme bestimmter Nahrungsmittel vor dem Einschlafen kann durchaus auch psychologische Hintergründe haben: Durch das Essen oder Trinken wird ein "Ritual" eingeleitet, das im Unterbewusstsein mit Schlafen verknüpft wird. Nudeln. Immerhin nehmen Schlafen und Essen einen beachtlichen Teil der Lebenszeit von uns Menschen ein. Vor dem Schlafen zu essen, macht dick und ist ungesund: Solche pauschalen Aussagen hört und liest man immer wieder. Wenn du keine gravierenden Gewichtsprobleme hast, dann ist das ok auch vor dem Schlafen noch etwas herzhaftes zu essen. Ich stelle kurz vor: Die beiden nennen sich Orexin und Insulin. Gabs da schon Unterscuhungen? Es gibt etliche Tipps, die angeblich dabei helfen sollen, angenehm in den Schlaf zu gleiten: Immer zur gleichen Zeit ins Bett gehen, einige Stunden vor dem Schlafengehen nichts essen oder Lavendeltee trinken. Darmflora: Helfen Probiotikdrinks beim Aufbau der “guten“ Bakterien? Insbesondere wenn du Muskeln aufbauen oder Fett abbauen möchtest, ist das allerdings der falsche Weg. Verzichten Sie auf löffelweise Zucker: Er kann Studien zufolge den Erholungswert des Schlafs beeinträchtigen. Dann kann es doch auch gut sein, dass das Essen vor dem Schlafen die Nachtruhe beeinflusst, oder? Wer auf seine Linie achtet, bekommt daher nach spätem Essen … Trotzdem kannst du 1-2 mittlere Kiwis vor dem Schlafengehen essen, um schneller einschlafen zu können und länger zu schlafen. Unser Tipp deshalb: Iss was, bevor du schlafen gehst. Ist es gesund, vor dem Schlafen gehen noch etwas zu Meine Gesundheit ist ein Online-Dienst der Medizinische Medien Informations GmbH (MMI). Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für … GABA ist nämlich ein körpereigener Stoff, der genau das tut. Sorry, wir sind erst seit ein paar Tagen online. Welches Essen vor dem Schlafen das Richtige ist, zeigen wir Dir jetzt!. Zudem reagiert zweifellos auch jeder Körper anders auf unterschiedliche Lebensmittel. Sport ist nicht nur gesund, sondern wirkt aufputschend. Es mag zwar dennoch etwas herausfordernd sein, aber es liegt genügend Zeit zwischen dieser Mahlzeit und dem Schlaf. Ausserdem hat dazu noch eine andere… De… Es ist schwer verdaulich und gibt Deinem Körper eine Menge zu tun, bevor er sich mit dem Herunterfahren und Einschlafen befassen kann. Woran erkenne ich, ob ich zu viel Alkohol trinke? Ansonsten ist es egal was du davor isst (entscheidend ist nämlich der ganze Tag und nicht nur eine Mahlzeit). Zu viel Flüssigkeit lässt Sie … Nichtsdestotrotz stört der Abbau des Alkohols die nächtlichen Erholungsprozesse, beeinflusst den Ablauf der Schlafphasen und begünstigt Durchschlafstörungen. Von manchen hörst du durch Freund*innen, manche werden, Eine gute Darmgesundheit ist für die Gesundheitsbranche ein regelrechter Kassenschlager. Noch einen letzten Tipp vorab, der gleichermaßen für alle gilt: Weder auf vollen noch auf komplett leeren Magen lässt es sich sonderlich gut schlafen. Doch viel wichtiger als Erfolge auf der Waage ist ein ruhiger Schlaf, um genügend Energie für den nächsten Tag zu tanken. So ganz weiß das noch niemand, zumindest gibt es noch sehr viel Unwissen in der Forschung. Das ist wohl eine gar nicht mal unwichtige Frage. Essen Sie ein paar Stunden, bevor Sie schlafen gehen. Trag dich doch in unsere E-Mail-Liste ein, dann geben wir dir Bescheid, sobald alle unsere Artikel veröffentlicht sind. Doch auf die Schlafqualität wirkt sich der Alkohol negativ aus. Solltest du von normalem Kaffee zu grünem Kaffeeextrakt wechseln? auf Essen vor dem Schlafengehen grundsätzlich verzichten, um einen straffen und gesunden Körper zu bekommen, ist ein Ernährungs-Irrtum ohne jegliche Grundlage. Wissenschaftler aus den USA fanden heraus, dass 600 Gramm weißer Reis, die man rund 4 Stunden vor dem Schlafen essen soll, dabei helfen, schneller einzuschlafen. Kein Problem. Einige Ernährungswissenschafter sagen, es erhöht die Kalorienaufnahme und mindert den Stoffwechsel, andere behaupten genau das Gegenteil. Aber auch deine Ernährung hat einen Einfluss auf deine Schlafqualität. Jahrelang hat sich die Autorin paleo-konform ernährt, bis ihre Ärztin ihr verschrieb, sofort damit aufzuhören. Binge-Eating-Störung: Wenn die Selbst-Isolation zur Herausforderu... Nur einmal am Tag essen: Warum du keine OMAD-Diät machen solltest. Neben dem bekannten Schlafhormon, Melatonin, dass dafür sorgt, dass Du bei Dunkelheit müde wirst, gibt es noch zwei weitere, vielleicht nicht ganz so bekannte Hormone in Bezug auf Schlaf. Das ist eine Liste von Dingen, die du vor dem Schlafen essen solltest und solche von denen du vor dem Träumen lieber die Finger lassen solltest: Kirschen Greif zu. Alkohol trinken. Vor dem Schlafengehen bloß nichts mehr essen - das war einmal. Wie Du dein Einschlafproblem löst, zeigen wir Dir jetzt! Eine leichte Suppe, Vollkornprodukte, Gemüse oder auch Hülsenfrüchte lassen einen trotzdem erholsam ein- und auch durchschlafen. Obst z.B. Iss deine täglichen Mahlzeiten zur gewohnten Zeit und gewöhne deinen Korper nicht an irgendwelche Snacks vorm schlafen. schwer im Magen liegt. Seit der Entdeckung dieses Wundermittels wurde er von vielen Sportlern für eine bessere Erholung nach dem Training eingesetzt, weshalb er auch in unzähligen, verschiedenen Schlafprodukten auf dem Markt enthalten ist. Einem berühmten Ernährungsberater zufolge müssen Sie Ihre letzte große Mahlzeit des Tages mindestens 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen essen. Wer abends Sport treibt, sollte unbedingt vor dem Schlafen etwas essen. Im Übrigen gilt auch beim Trinken: Weniger ist mehr. Detaillierte Informationen zum Umgang mit Nutzerdaten findest du in unserer. Das solltest Du aber nicht falsch verstehen, denn zwischen 1 bis 4 Stunden vor dem Schlafengehen solltest Du besser nichts mehr essen, damit dein Körper nicht während des Schlafens Unmengen an Essen verdauen muss. Wie groß der Einfluss ist? Darum sollte man direkt nach dem Essen auch nicht schwimmen gehen, weil man durch die Verdauung etwas weniger Blut im Kopf hat. * *. Zitrusfrüchte: DARUM solltet ihr dieses Obst nicht vor dem Schlafengehen essen. Eis, ein sehr süßes Essen, ist daher vor Schlafenszeit nicht optimal. Die gute Nachricht: Selbst kleinere Mengen Reis helfen besser zu schlafen. Vor dem Schlafengehen sollten auch Lipide vermieden werden wie: Frittierte Speisen; Fetthaltiges Gebäck; Eiscreme; Schokolade; Aufschnitt; Käse; Der Konsum von proteinhaltigen Nahrungsmitteln sollte eher auf morgens oder mittags gelegt werden, da der Körper bei der Verdauung von Proteinen Wärme erzeugt. Insulin macht müde, da es den Zucker abbaut und dabei für eine kurze Unterzuckerung sorgt. Du stimmst Deine Tage perfekt aufeinander ab, legst Dich rechtzeitig ins Bett, um endlich mal wieder die vollen 8 Stunden schlafen zu können und da hast Du’s. Wichtiger ist, was und in welchen Mengen Du zu Dir nimmst. Es wird oft behauptet, dass es ungesund ist am Abend oder vor dem Schlafen zu essen. Egal was Du machst, Du kannst einfach nicht einschlafen. Wochenlang in der eigenen Wohnung bleiben zu müssen, ohne zu wissen, wie lange das Ganze noch andauert, Von zuckerfreier Ernährung über Paleo bis hin zu intuitivem Essen: Diättrends gibt es ohne Ende. Wenn der Mensch satt war hat er geruht, wenn er Hunger hatte ging er jagen. Wie viel Fleisch sollten wir wöchentlich zu uns nehmen? Diese Lebensmittel solltest du vor dem Schlafengehen essen, um besser ein- und durchzuschlafen. Alkohol erleichtert zwar das Einschlafen, lässt uns aber unruhiger schlafen. Die Inhalte dürfen ausgebildeten Medizinjournalisten verfasst. Der Mythos, man sollte nach 18 Uhr nichts mehr zu sich nehmen bzw. Die Uhrzeit ist total egal und wenn du mitten in der Nacht aufstehst und was isst. Mandeln zählen zu den Lebensmitteln, die deinen Schlaf verbessern können. Dazu sogar noch schlechter. Tatsache ist, dass man kurz vor dem Schlafengehen keine schweren Mahlzeiten mehr zu sich nehmen sollte, da dies Sodbrennen, … Zusammenfassung. Zwar macht ein Glas Wein vor dem Schlafengehen müde und hilft so beim Einschlafen. Oft hängt das auch mit zu spätem Essen vor dem Schlafen zusammen (Betroffene müssen dann oft aufs Klo). Paleo-Ernährung erfahrungen: Was die Diät mit meinem Körper machte. Ich persönlich kann vor dem Schlafengehen nichts essen, da sonst mein Magendrückt (egal wie wenig oder viel) und ich dann einfach nicht schlafen kann..... Ich mag keine negativen Menschen, denn jeder Moment, jede Situation und jeder Wenn du vor dem Schlafen gehen Mandeln essen möchtest, um festzustellen, ob sie deine Schlafqualität beeinträchtigen, sollte eine Portion von 30 Gramm oder etwa eine Handvoll davon ausreichend sein, da Nüsse sehr viele Kalorien enthalten. Hast Du nämlich mal an deinem letzten Essen vor dem Schlafen getüftelt? Die Daten werden nach abgeschlossener Bearbeitung deiner Anfrage gelöscht. Die genaue Zahl hängt dabei natürlich von der Größe des Essens ab. Leute, die viel reisen, nehmen oft Melatonin-Kapseln um ihren Jet Lag zu überstehen. In der Regel wirst du nun bis zum morgigen Tag nichts mehr essen. Magnesium wirkt sich positiv auf dein Stresslevel aus und kann somit stressbedingte Einschlafprobleme lindern. Es hilft unserem Körper seine innere Uhr unter Kontrolle zu haben. Die letzte schwere Mahlzeit am Abend sollte rund 4 Stunden vor dem Schlafengehen verzehrt werden. Mit einer Tagesdecke für dein Schlafzimmer zur Wohlfühloase! Fatburner vor dem schlafen - Der absolute TOP-Favorit unserer Produkttester. Essen vor dem Schlafen : Lebensmittel, die den Schlaf fördern 30.10.2020, 15.12 Uhr Essen vor dem Schlafen: Diese Lebensmittel sollten Sie NIE vorm Schlafen essen Mit Kräutertees auf die Nacht einstimmen Besonders gut als Getränk am Abend geeignet sind Tees aus … Das ist wohl eine gar nicht mal unwichtige Frage. Ein gutes Beispiel ist der Lachs. Essen vor dem Schlafen : Lebensmittel, die den Schlaf fördern 30.10.2020, 15.12 Uhr Essen vor dem Schlafen: Diese Lebensmittel sollten Sie NIE vorm Schlafen essen Damit ist aber nicht gemeint, dass Sie vor dem Hinlegen große Portionen essen und mit vollem Magen ins "Fresskoma" fallen. Übrigens: Auch schwarzer Tee und Grüner Tee enthalten Koffein.Um … Lachs beinhaltet nämlich viele, sehr gesunde Omega-3-Fettsäuren, welche dafür sorgen, dass dein Körper ganz viel Schlafhormone produziert. Natürlich wirken sich neben der Ernährung auch noch etliche andere Faktoren auf den Schlaf aus. 600 Gramm? Die Zeit, die Sie schlafend im Bett verbringen, ist somit vielleicht länger - wirklich erholsam ist sie nicht. Sind Kohlenhydrate wirklich Dick. Zum fettreichen Essen wird oft noch Bier oder Wein getrunken. 1. Essen vor dem Schlafengehen Wie die meisten von uns wissen, kann jedoch auch Hunger unseren Schlaf deutlich beeinflussen. Nur um besser Einschlafen zu können, musst du natürlich keine puren Kohlenhydratquellen in Dich reinschaufeln. Doch die folgende Übersicht soll trotzdem einmal versuchen, dem Ganzen als Sprungbrett zu dienen. Ob in Drogeriemärkten oder bei der Apotheke – überall findest. Ansonsten kannst du auch Fleisch/Fisch mit Gemüse essen oder eben Eierspeisen oder Käse wenn du es Proteinreicher haben willst am Abend. Im Internet findet man alles und jeden, auch solche Menschen, die darauf schwören, jeden Abend vor dem Schlafengehen eine Kartoffel zu essen. Normalerweise geht er vom Gehirn aus und wirkt somit auf den Körper; als Nahrungsergänzungsmittel hinzugefügt, funktioniert er aber genauso. Es ist empfehlenswert, vor dem Schlafengehen eine Steigerung Ihrer Energie zu vermeiden, wenn Sie keine schlaflose Nacht verbringen wollen und die Müdigkeit nicht spüren können. ZUSAMMENFASSUNG: Kiwis sind reich an Serotonin und Antioxidantien, die die Schlafqualität verbessern können, wenn sie vor dem Schlafengehen eingenommen werden. So ganz weiß das noch niemand, zumindest gibt es noch sehr viel Unwissen in der Forschung. Man sollte 2 Stunden vor dem Schlafengehen nichts essen was einem ggf. Eine stattliche Portion, die Sie sich abends lieber nicht einverleiben sollten! Welchen Einfluss hat die Ernährung auf Endometriose? Wie Sport am Abend Ihren Schlaf und Ihre Ernährung beeinflussen. Du musst jeden Tag Wasser trinken, damit dein Körper richtig funktioniert. Dagegen helfen leichte, kohlenhydrathaltige Nahrungsmittel wie Cracker, warme Milch, Nüsse oder Obst. Die Antwort nehme ich einfach mal vorweg: Ja, die letzte Mahlzeit am Tag hat tatsächlich einen Einfluss auf das Schlafverhalten. Besser ist es eine Kleinigkeit im Magen zu haben, es sollte aber wenig Fett und Kohlenhydrate enthalten. Dass das blöd ist, keine Frage. Vor dem Schlafen gehen würde ich gar nichts mehr essen auch keinen Snack. Damit solltest Du deinem Schlafproblem auf natürliche Art und Weise aus dem Weg gehen und endlich wieder entspannen können. Die Antwort nehme ich einfach mal vorweg: Ja, die letzte Mahlzeit am Tag hat tatsächlich einen Einfluss auf das Schlafverhalten. Es wird oft empfohlen, abends leicht zu essen, und der Verzicht auf Kohlenhydrate kann ebenfalls helfen. 1. Eine Freundin meiner Oma sowie mein Cousin essen aber immer vor dem Schlafen und fühlen sich bestens. Unser Team an Produkttestern hat verschiedene Marken untersucht und wir präsentieren unseren Lesern hier die Ergebnisse des Tests. Den Qualitätssieger in Sachen GABA haben wir für Dich schon einmal herausgesucht. Iss deine täglichen Mahlzeiten zur gewohnten Zeit und gewöhne deinen Korper nicht an irgendwelche Snacks vorm schlafen. Cocktails mit Wassermelone: 5 easy Rezepte für Sommer im Glas. Kirschen zählen zu den wenigen Lebensmitteln, die Melatonin enthalten. Dennoch wissen wir, dass es im Wesentlichen drei Hormone in unserem Körper gibt, die den Schlaf beeinflussen und durchs Essen beeinflusst werden. Es lässt sich also nicht pauschal sagen, dass das Essen vor dem Schlafen sich negativ auswirkt. Es gibt zahlreiche gesunde, kohlenhydratreiche Rezepte, die dem ganzen viel Spaß verleihen. Verminderte Schlafqualität. Na gut, einen kleinen Abstecher zur Keksdose wirst du mit Sicherheit noch machen. Essen vor dem Schlafen ist ungesund - Wahrheit oder Mythos? Wissenschaftler raten: Wer clever nascht, nimmt nicht zu und schläft deutlich besser. Auf keinen Fall solltest Du das Essen vor dem Schlafen: Burger, Pommes, Pizza und Co. Paprika, Fleisch oder allgemein Rohkost. Darüber hinaus gibt es aber noch zahlreiche andere Argumente, wieso man auf seinen Magnesiumspiegel achten sollte. Seit ich diesen Anti-Diät-Trick kenne, kann ich Süßigkeiten in Ma... Kleines Einmaleins der Vitamine: Was dein Körper braucht & warum. Es gibt widersprüchliche Studien, inwiefern essen vor dem Schlafengehen unsere Gesundheit beeinflusst. Dein Insulinspiegel steigt in die Höhe und wiegt dich damit entspannt in den Schlaf. Wer auf einen kleinen Snack oder ein spätes Abendessen nicht verzichten möchte, braucht sich keine Sorgen machen: Auch eine Mahlzeit vor dem Schlafengehen ist erlaubt, sofern sie nicht schwer im Magen liegt. B. dazu, doch es gibt noch reichlich andere Dinge, die Ihrer Erholung im Wege stehen. Zudem wird der Körper auch über Nacht mit wichtigen Nährstoffen versorgt. Für einen tiefen Schlaf ist aber eine geringere Körpertemperatur hilfreich. Wie groß der Einfluss ist? Macht ja auch viel mehr Spaß, als zu hungern. Als Kind hatte ich eine Freundin, bei der es eine Süßigkeitenschublade in der Küche gab. Denn auch hungrig schläft es sich schlecht.

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